białko na noc

[...] to zalecane jest nawet 2,5 g białka na kg masy ciała więc w sumie chociaż w zapotrzebowaniu masz mniej to możesz jeść więcej ale już nie przesadzaj.Także jeżeli ważysz 85 kg to możesz jeść 212 g białka A i może zamiast dwa razy dziennie pić białko to wypij raz a na noc to zjedz twaróg Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-02 22:51:33

[...] na razie zbędny suplement, ale jeśli chcesz to możesz sobie zapodać 2g zaraz po przebudzeniu, 10g zaraz po treningu (możesz razem z carbo) i 2g przed spaniem (choć masz już białko - możesz zmieszać) i dorzucilbym do tego ZMA - a masz już jakiś zestaw witamin i minerałów? bo to jest podstawa suplementacji! ZMA - 3 kaps. przed snem To jest moja [...]

to nie jest trudne a raczej nie realne, wybierz sobie jeden cel , inaczej g.. moze z tego wyjsc i stracisz czas, nerwy i kase, a tak spokojnie jedno zrealizujesz a potem drugie, co do diety to chyba slaba skoro bialko w ciagu dnia i na noc pijesz i jeszcze o gainerze myslisz?? pora treningow nie ma tu znaczenia w odniesieniu do zazywania krety, [...]

[...] , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej roboty. na noc nie jedz węgli , jedz tłuszcze i białko. Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-09 22:25:32

[...] ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej roboty. na noc nie jedz węgli , jedz tłuszcze i białko. Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-09 22:25:32 bardzo ładnie ale jaja jemy całe. i nie będę pisał dlaczego.

zmniejsz ilosc wegli a podbij tluszcze,bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g po co w sniadaniu owsiane i ryz? po czyms takim co ty zjesz to srednio widze ten trening dalbym na sniadanie np.ryz z miesem i troche oliwy i warzyw,wywal te rodzyny daj jakis swiezy owoc po treningu,zjedz posilek ale nie pieczywo daj tam ryz/kasze... za syznke daj [...]

Po co zakładasz 2 tematy? 1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Daj jakiś ryż/makaron/kasza + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + [...]

[...] czym to śniadanie uzupełnić???? A np. trening aerobowy po połgodzinnej gimnastyce po drugim sniadaniu(podpowiedziałbyś mi co na nie w takim razie zjeść) Hmmm myślałam ,ze białko przedwszystkim na wieczór i na noc-dzieki temu się nie otłuszcze Teraz juz nic nie wiem...podczas diety (długiej)straciłam bardzo duzo kilogramów,jadłam bardzo [...]

Mam jeszcze takie pytanko, bo jeśli idę do pracy na noc, to biorę 3 kanapki z chleba razowego z serem białym i pomidorem i czy brać do tego białko? Bo w ciągu dnia nie biorę proszku, dlatego planuję wziąc w nocy gdy mam ograniczone jedzenie

wszystko jest nie tak. w kazdym posilku masz miec pelnowartosciowe bialko, zdrowe tłuszcze i warzywa (tych 2 ostatnich nie dajesz jedynie okołotreningowo). wegle zlozone rano i okolotreningowo. owoce wywal na redukcji, wszelkie kluchy, pierogi, chleb, zupy. nabialu tez nie moze byc za duzo (w zasadzie najlepiej tylko twaróg na noc+ oliwa). nie [...]

czy nielepsze będzie jakieś białko w postaci proszku na noc zamiast tego twarogu,lub też sama glutamina?

Ja bym dodał, zdrowe tłuszcze do twarogu na noc/ w 2 posiłku białko zastąpił może rybą jakąś (ew. z puszki), gainer raz od biedy jak nie masz czasu na posiłek może być, ale uważaj na brzuchol. reszta j/w Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-14 15:22:52

[...] wywal ją. Tak z 20/30 minut po treningu możesz a nawet powinieneś dać tego banana co go zapisałes na kolacje. A tak 45minut/godzine po treningu ryż biały/makaron + jakieś białko czyli cyc lub tuńczyk. Z kolacji zdecydowanie wywal cukier i banana! na noc nie potrzeba Ci węgli. Twaróg i oliwa, ewentualnie możesz jakieś jajka dorzucić. Zmieniony [...]

2g na kg masy bedzie raczej si. Czyli musisz jakies 140g. Bialko ostrowi ma 80/100g. W jednej porcji pijesz ~30gproszku czyli ~24gbialka. Obliczasz ile mniejwiecej zjadasz i dokladasz ilosc napojow, ale najkorzystniej bedzie po treningu i na noc. 0.8 to naprawde niewiele, przyjrzyj sie takim produktom jak serki wiejskie, male smaczne, tanie ~20g [...]

Generalnie można, ale ja bym nie brał. Lepiej go wkomponować po treningu, a na noc zjeść wolnowchłanialne białko i zdrowy tłuszcz.

Koles chce miec posilek na noc...wiec chleba bym nie dawal jezeli pod tym wzgledem pisales o tych kanapkach jak nie stac na jakies bialko wolno wchlaniajace w proszku to serek od biedy moze byc sam bez wegli Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-18 08:46:18

A gdzie masz w posilku czwartym bialko? Na sniadanie jajka smazone 2 zoltka i kilka bialek. Na poczatek np 2cale i 2 bialka. plus 100gr chleba. Najedz sie ostro na noc to rano obudzisz sie mocno glodny wtedy dasz rade zjesc wiecej .Ograniczaja cie srodki finansowe?

Zadnego znaczenie to nie bedzie mialo czy najpierw popijesz bialko czy potem kasp HMB. Wazne by wziasc to na noc i bedzie OK :)

czego nie rozumiesz ? wyrzuc slodycze,fastfoody itp. chleb bialy zastąp razowym staraj sie nie jesc smazonych produktow na noc nie zapychaj sie weglami tylko bialko+zdrowe tłuszcze trenujesz cos ? pzdr

[...] ml mleka :d Bo nie bd tego pił z wodą ! ;// :) ZARA WSTAWIĘ ZMODYFIKOWANĄ DIETKĘ . Dodam orzeszki ziemne ,czasami migdały. Orzechy włoskie ,kukurydzę. Tera mój problem to białko ,jakie polecacie :) WPC/WPI? Cena obojętnie ,ważne działanie ,smak,rozpuszczalność. Oczywiście kupuję shaker'a ,ale mimo wszystko. Cena nie gra roli ,jak trzeba to [...]